Записаться на консультацию
Про белок, его уникальную пользу в сочетании
с клетчаткой
с клетчаткой
Идеальная формула завтрака для снижения веса и сохранения мышц
❣️Правильный завтрак – это ваш «метаболический рычаг»
на весь день
Благодаря правильному завтраку вы управляете инсулином, кортизолом, защищаете свою мышечную массу от распада (после 30 лет мы ежегодно теряем 1% мышечной массы).
Вы делаете себе прививку от углеводных качелей на много часов вперед, от резких приступов аппетита и тяги к сладкому.
на весь день
Благодаря правильному завтраку вы управляете инсулином, кортизолом, защищаете свою мышечную массу от распада (после 30 лет мы ежегодно теряем 1% мышечной массы).
Вы делаете себе прививку от углеводных качелей на много часов вперед, от резких приступов аппетита и тяги к сладкому.
❣️ Чего избегать на завтрак?
Конечно же 😊 простых сахаров и рафинированных углеводов.
Это сладкие хлопья, белый хлеб, выпечка, кексы, соки (даже свежевыжатые натуральные)
Конечно же 😊 простых сахаров и рафинированных углеводов.
Это сладкие хлопья, белый хлеб, выпечка, кексы, соки (даже свежевыжатые натуральные)
❣️ Старайтесь позавтракать в первые полчаса после пробуждения
В это время у большинства из нас возникает пик кортизола. Если в этот момент не поесть, то вы дольше будете находиться в режиме «бей или беги», что не дает вам снижать жировую массу и далее усиливает тягу
к быстрым углеводам. Именно кортизол заставляет организм накапливать жир на животе. Ранний правильный завтрак поможет предотвратить целый каскад проблем, даже если вы не выспались
В это время у большинства из нас возникает пик кортизола. Если в этот момент не поесть, то вы дольше будете находиться в режиме «бей или беги», что не дает вам снижать жировую массу и далее усиливает тягу
к быстрым углеводам. Именно кортизол заставляет организм накапливать жир на животе. Ранний правильный завтрак поможет предотвратить целый каскад проблем, даже если вы не выспались
❣️ Как сделать завтрак еще полезнее?
Добавить апгрейд – противовоспалительные акценты.
Смотрите список в карточках 📷
Добавить апгрейд – противовоспалительные акценты.
Смотрите список в карточках 📷
• белок 20+ гр
• клетчатка
• здоровые жиры
• 1-2 порции зелени
• клетчатка
• здоровые жиры
• 1-2 порции зелени
Идеальный завтрак – что есть, когда и почему 👇🏼
Идеальная формула завтрака для снижения веса и сохранения мышц
❣️Правильный завтрак – это ваш «метаболический рычаг»
на весь день
Благодаря правильному завтраку вы управляете инсулином, кортизолом, защищаете свою мышечную массу от распада (после 30 лет мы ежегодно теряем 1% мышечной массы).
Вы делаете себе прививку от углеводных качелей на много часов вперед, от резких приступов аппетита и тяги к сладкому.
на весь день
Благодаря правильному завтраку вы управляете инсулином, кортизолом, защищаете свою мышечную массу от распада (после 30 лет мы ежегодно теряем 1% мышечной массы).
Вы делаете себе прививку от углеводных качелей на много часов вперед, от резких приступов аппетита и тяги к сладкому.
❣️ Чего избегать на завтрак?
Конечно же 😊 простых сахаров
и рафинированных углеводов.
Это сладкие хлопья, белый хлеб, выпечка, кексы, соки (даже свежевыжатые натуральные)
Конечно же 😊 простых сахаров
и рафинированных углеводов.
Это сладкие хлопья, белый хлеб, выпечка, кексы, соки (даже свежевыжатые натуральные)
❣️ Старайтесь позавтракать в первые полчаса после пробуждения
В это время у большинства из нас возникает пик кортизола. Если в этот момент не поесть, то вы дольше будете находиться в режиме «бей или беги»,
что не дает вам снижать жировую массу и далее усиливает тягу к быстрым углеводам. Именно кортизол заставляет организм накапливать жир на животе.
Ранний правильный завтрак поможет предотвратить целый каскад проблем, даже если вы не выспались
В это время у большинства из нас возникает пик кортизола. Если в этот момент не поесть, то вы дольше будете находиться в режиме «бей или беги»,
что не дает вам снижать жировую массу и далее усиливает тягу к быстрым углеводам. Именно кортизол заставляет организм накапливать жир на животе.
Ранний правильный завтрак поможет предотвратить целый каскад проблем, даже если вы не выспались
❣️ Как сделать завтрак еще полезнее?
Добавить апгрейд – противовоспалительные акценты.
Смотрите список в карточках 📷
Добавить апгрейд – противовоспалительные акценты.
Смотрите список в карточках 📷
• белок 20+ гр
• клетчатка
• здоровые жиры
• 1-2 порции зелени
• клетчатка
• здоровые жиры
• 1-2 порции зелени
Про белок, его уникальную пользу
в сочетании с клетчаткой
в сочетании с клетчаткой
