Записаться на консультацию
Еще 2️⃣ пункта, которые важны в питании: жиры и натуральный йогурт:
• Жиры: по 5-7 гр сливочного масла с утра в кашу и 3-4 ст.л. нерафинированного растительного за день. Столовая ложка льняного масла примерно через час после ужина тоже поможет хорошо покакать утром.
• Натуральный йогурт – ежедневно в рацион. Он нормализует микрофлору кишечника. Квашеная капуста - тоже.
В карточках 👆🏻 есть рацион питания при запорах – меню для возвращения статуса «какающего человека», если вдруг он вас покинул ☺️ Хм, родилась концепция ресторана 😊
• Жиры: по 5-7 гр сливочного масла с утра в кашу и 3-4 ст.л. нерафинированного растительного за день. Столовая ложка льняного масла примерно через час после ужина тоже поможет хорошо покакать утром.
• Натуральный йогурт – ежедневно в рацион. Он нормализует микрофлору кишечника. Квашеная капуста - тоже.
В карточках 👆🏻 есть рацион питания при запорах – меню для возвращения статуса «какающего человека», если вдруг он вас покинул ☺️ Хм, родилась концепция ресторана 😊
Дальше в карточках рассказала о признаках, причинах запора и как всё это лечим. Здесь скажу главное 👇🏼
Основа – это диетотерапия. Плохо, когда в рационе клетчатки и воды мало, а белка и кофе, сахара много. Стул человека формирует именно клетчатка Она связывает все токсичные продукты обмена и работает как щетка для кишечника. Но 🥒 и 🍅 недостаточно. Добавляйте зеленые овощи, зелень, травы, редис, сельдерей – в каждый прием пищи.
Включайте 150 гр отварной свеклы на обед и 2-3 чернослива на полдник, фрукты на перекус. Или заведите правило ежедневно есть любую капусту в любом виде. Капустные – самые богатые клетчаткой продукты.
Основа – это диетотерапия. Плохо, когда в рационе клетчатки и воды мало, а белка и кофе, сахара много. Стул человека формирует именно клетчатка Она связывает все токсичные продукты обмена и работает как щетка для кишечника. Но 🥒 и 🍅 недостаточно. Добавляйте зеленые овощи, зелень, травы, редис, сельдерей – в каждый прием пищи.
Включайте 150 гр отварной свеклы на обед и 2-3 чернослива на полдник, фрукты на перекус. Или заведите правило ежедневно есть любую капусту в любом виде. Капустные – самые богатые клетчаткой продукты.
Для более легкого и физически правильного опорожнения кишечника рекомендуется подставлять под ноги низкую подставку, табуретку.
Понять, какой же он – здоровый, нормальный стул, нам поможет Бристольская шкала кала. Смотрите картинку и сравнивайте :)
👍 Норма: стул 3 и 4 типа — ежедневно или 1 раз в 2 дня
👍 Норма: стул 3 и 4 типа — ежедневно или 1 раз в 2 дня
Удивительно, но по-прежнему ко мне приходят клиенты, которые считают, что стул два раза в неделю – это норма. Нет, не норма. Это запор.
Симптомы всегда похожи: толстый белый налет на языке, серый цвет кожи, хроническая усталость, вздутие. Есть и более неприятные – лишний вес, аллергии, утомляемость, мигрени, отрыжка, изжога.
В этом посте я расскажу вам всё, что нужно знать, чтобы регулярно, с пользой для тела ходить в туалет, а вы задавайте в комментариях вопросы и пересылайте пост близким. Какающий человек = счастливый человек. Пусть счастливых людей вокруг нас станет больше! 🤩
Симптомы всегда похожи: толстый белый налет на языке, серый цвет кожи, хроническая усталость, вздутие. Есть и более неприятные – лишний вес, аллергии, утомляемость, мигрени, отрыжка, изжога.
В этом посте я расскажу вам всё, что нужно знать, чтобы регулярно, с пользой для тела ходить в туалет, а вы задавайте в комментариях вопросы и пересылайте пост близким. Какающий человек = счастливый человек. Пусть счастливых людей вокруг нас станет больше! 🤩
Полная инструкция по здоровому 💩 стулу
Как правильно какать?
Для более легкого и физически правильного опорожнения кишечника рекомендуется подставлять под ноги низкую подставку, табуретку.
Понять, какой же он – здоровый, нормальный стул, нам поможет Бристольская шкала кала. Смотрите картинку и сравнивайте :)
👍 Норма: стул 3 и 4 типа — ежедневно или 1 раз в 2 дня
👍 Норма: стул 3 и 4 типа — ежедневно или 1 раз в 2 дня
Удивительно, но по-прежнему ко мне приходят клиенты, которые считают, что стул два раза в неделю – это норма. Нет, не норма. Это запор.
Симптомы всегда похожи: толстый белый налет на языке, серый цвет кожи, хроническая усталость, вздутие. Есть и более неприятные – лишний вес, аллергии, утомляемость, мигрени, отрыжка, изжога.
В этом посте я расскажу вам всё, что нужно знать, чтобы регулярно, с пользой для тела ходить в туалет, а вы задавайте в комментариях вопросы и пересылайте пост близким. Какающий человек = счастливый человек. Пусть счастливых людей вокруг нас станет больше! 🤩
Симптомы всегда похожи: толстый белый налет на языке, серый цвет кожи, хроническая усталость, вздутие. Есть и более неприятные – лишний вес, аллергии, утомляемость, мигрени, отрыжка, изжога.
В этом посте я расскажу вам всё, что нужно знать, чтобы регулярно, с пользой для тела ходить в туалет, а вы задавайте в комментариях вопросы и пересылайте пост близким. Какающий человек = счастливый человек. Пусть счастливых людей вокруг нас станет больше! 🤩
Полная инструкция по здоровому 💩 стулу
Еще 2️⃣ пункта, которые важны в питании: жиры и натуральный йогурт:
• Жиры: по 5-7 гр сливочного масла с утра в кашу и 3-4 ст.л. нерафинированного растительного за день. Столовая ложка льняного масла примерно через час после ужина тоже поможет хорошо покакать утром.
• Натуральный йогурт – ежедневно в рацион. Он нормализует микрофлору кишечника. Квашеная капуста - тоже.
В карточках 👆🏻 есть рацион питания при запорах – меню для возвращения статуса «какающего человека», если вдруг он вас покинул ☺️ Хм, родилась концепция ресторана 😊
• Жиры: по 5-7 гр сливочного масла с утра в кашу и 3-4 ст.л. нерафинированного растительного за день. Столовая ложка льняного масла примерно через час после ужина тоже поможет хорошо покакать утром.
• Натуральный йогурт – ежедневно в рацион. Он нормализует микрофлору кишечника. Квашеная капуста - тоже.
В карточках 👆🏻 есть рацион питания при запорах – меню для возвращения статуса «какающего человека», если вдруг он вас покинул ☺️ Хм, родилась концепция ресторана 😊
Дальше в карточках рассказала о признаках, причинах запора и как всё это лечим. Здесь скажу главное 👇🏼
Основа – это диетотерапия. Плохо, когда в рационе клетчатки и воды мало, а белка и кофе, сахара много. Стул человека формирует именно клетчатка Она связывает все токсичные продукты обмена и работает как щетка для кишечника. Но 🥒 и 🍅 недостаточно. Добавляйте зеленые овощи, зелень, травы, редис, сельдерей – в каждый прием пищи.
Включайте 150 гр отварной свеклы на обед и 2-3 чернослива на полдник, фрукты на перекус. Или заведите правило ежедневно есть любую капусту в любом виде. Капустные – самые богатые клетчаткой продукты.
Основа – это диетотерапия. Плохо, когда в рационе клетчатки и воды мало, а белка и кофе, сахара много. Стул человека формирует именно клетчатка Она связывает все токсичные продукты обмена и работает как щетка для кишечника. Но 🥒 и 🍅 недостаточно. Добавляйте зеленые овощи, зелень, травы, редис, сельдерей – в каждый прием пищи.
Включайте 150 гр отварной свеклы на обед и 2-3 чернослива на полдник, фрукты на перекус. Или заведите правило ежедневно есть любую капусту в любом виде. Капустные – самые богатые клетчаткой продукты.
